ぎっくり腰になってしまった、あなたへ
― 越谷市蒲生・にしかわオステオパシー ― 東武スカイツリー線蒲生駅1分・駐車場有

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ギクッ、と来てしまったのですね。

まずは、ゆっくり息をして。
だいじょうぶです。

どうしても動かなければならないとき（お手洗いなど）の、
からだの起こし方を、先にお伝えしますね。

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【寝た状態からの、からだの起こし方】　

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寝たそのままの状態で、息をめいっぱい吸い、
横隔膜を、できるかぎり下へ下げます。
おなかがふくらんだときの感じです。
（横隔膜は、吸うと下がり、吐くと上がります。

激痛は、吐いているときに出ます）

横隔膜を下げた状態を、キープできるよう力みます。

力んだまま、横向きになります。

猫のように、小さく丸くなります。

片足ずつ崩しながら、四つんばいになります。

重心をしっかり、真ん中に持っていくよう意識し、
そこからずらさないつもりで、ゆっくり体を起こします。

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一連の動作を、重心を真ん中からずらさないよう、
横隔膜を下に下げながら、スローモーションでやってください。

息を吐きながら重心が揺れだすと、ビッと痛みが走りやすくなります。

横隔膜を力ませることで、重心の位置が動かなくなり、
動きに耐えられるようになります。

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【ぎっくり腰とは】

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急性腰痛といいます。

前かがみで重いものを急に持ち上げたり、
洗顔時に急に、など、原因はさまざまです。

もともとの硬直度（疲労度）が強いほど、
リラックス時、ほんの軽い刺激でなってしまうことがあります。
また、いまにも抜けそうな感覚を、日常的に抱えている方も少なくありません。

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一般的には椎間板を主に、筋骨格系の問題が原因とされますが、
臨床的な経験から言うと、足首のバランスであったり、
内臓の反射痛であったり、頭蓋バランスの問題であったりと、
人により、原因は多種多様です。

また突然の痛みは、心臓や肺血管など、
大切なところを守るために起こることもあります。

痛みは、敵ではありません。
あなたを守ってきた、大切な一部なのです。

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【まずは、休みましょう】

 

もし突然ぎっくり腰になったら、慌てず、楽な姿勢で休みましょう。

ゆっくり横になり、力が抜けてくると、
痛みは自然と、だんだんに引いていきます。

痛みを感じることで、深い疲れが脳に伝わり、
力を抜くことができるのです。

まずは楽な姿勢で、しばらく休みましょう。

 

 

【それでも、よくならないときは】

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オステオパシーは、細やかなソフトタッチ整体です。
無理に矯正せず、からだが行きたがる方へ、そっと。
楽に、快方へ向かうお手伝いができます。

蒲生駅から歩いてすぐ。
越谷市蒲生で、２０年。

痛むからだのまま、どうぞ、にしかわオステオパシーにご相談ください。

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